Como fazer seu cabelo crescer mais rápido

Como fazer seu cabelo crescer mais rápido

Pode ser frustrante esperar o cabelo crescer. Existem várias formas de acelerar o crescimento dos fios, mas achamos que o primeiro ponto para atacar é a sua dieta – fazendo alguns ajustes simples que podem, realmente, fazer a diferença. Uma vez que você tenha a parte de nutrição sob controle, também relacionamos as melhores e mais efetivas mudanças de estilo de vida e dicas de cuidados com o cabelo.

Mudando sua dieta

Inclua proteínas na sua alimentação diária. Seu cabelo e unhas são constituídos, principalmente, por proteínas. A maior parte da vida útil do seu cabelo é gasta na “fase de crescimento”, que leva cerca de dois a três anos para ser concluída. O resto da vida está no “estágio de repouso”, que dura de dois a três meses. O cabelo no qual está faltando proteína entra no estágio de repouso mais rápido do que o cabelo rico dessas substâncias. Frango, ovos e iogurte grego são ótimas fontes de proteínas. As necessidades de proteína de uma pessoa podem variar com base em seu peso e estilo de vida. A maioria delas precisa entre 45 e 55 gramas por dia.

Aumente a ingestão de ferro e zinco.

Minerais como o ferro e o zinco são cruciais para a produção de proteínas que compõem o cabelo em seu corpo. O baixo índice de ferro no sangue causa perda de cabelo e é possível obter ferro e zinco naturalmente em alimentos como espinafre, feijão e frutos do mar. A quantidade de ferro e zinco que você precisa receber diariamente depende da sua idade, sexo e estilo de vida. Fale com o seu médico antes de fazer alterações na sua ingestão mineral diária.

Coma alimentos ricos em vitaminas. A vitamina D é considerada crucial para o crescimento do cabelo. A vitamina C também é importante para a absorção de ferro. Você pode obter vitamina C e D, do sol, e fontes de comida, como leite e suco de laranja. Converse com seu médico antes de fazer alterações na sua ingestão diária de vitaminas.

Gorduras Boas

Concentre-se em gorduras boas. Os ácidos graxos, ômega-3 são necessários para o crescimento do seu cabelo. Eles também mantêm cabelos brilhantes e saudáveis e seu corpo não produz esta gordura naturalmente. Você pode obter Omega-3 de peixes. Especialistas recomendam que um adulto coma duas porções de peixe por semana para obter a quantidade adequada de ácidos graxos ômega-3.

Corte o cabelo!

Pode soar estranho, mas cortar o cabelo o ajudará a crescer mais rápido. Com o tempo, os fios começarão a se dividir nas extremidades, formando a ponta dupla. Essas extremidades são mais prováveis de serem quebradas quando escovadas. Manter o cabelo cortado minimizará o problema.

Use uma fronha de seda

Seu cabelo pode grudar nos fios de uma fronha de algodão. Uma fronha de seda reduz essa fricção, reduzindo assim a quebra. Envolver sua cabeça em um lenço de seda poderia ser usado como uma alternativa para uma fronha de seda. Evite embrulhar seu cabelo em toalhas. Enrolar o cabelo em toalha em cima da cabeça depois de um banho também pode causar quebra dos fios. Em vez disso, aperte suavemente ou remova o excesso de água do cabelo.

Cuidar do seu cabelo

Evite lavar o cabelo todos os dias. A menos que seu cabelo seja realmente oleoso. Lavar seu cabelo diariamente pode fazer com que ele fique seco e danificado. Use o condicionador quando lavá-lo. Ele irá ajudar a reabastecer os óleos que foram removidos durante a lavagem. Certifique-se de retirar completamente o shampoo do seu cabelo antes do condicionamento.

Lave o cabelo com água fria. Depois de enxaguar o shampoo e o condicionador do seu cabelo, enxágue brevemente o seu cabelo limpo com água fria. Isso reduz a quantidade de cabelo perdido após um banho.

Minimize uso de secador. O secador danifica o cabelo ao longo do tempo. Tente reduzir a quantidade de calor que você lança no seu cabelo, deixando seu cabelo secar naturalmente, sempre que possível.

Penteie seu cabelo cuidadosamente.

Use um pente de dente amplo para desembaraçar seu cabelo suavemente. Trabalhe o pente nas extremidades do seu cabelo e avance para o couro cabeludo. Puxar com muita força os emaranhados de cabelo resultará em perda de fios

Use um rabo de cavalo corretamente. Prender seus cabelos muito apertado pode resultar em quebra dos fios. Evite usar gominhas de borracha e sempre altere a posição do seu rabo de cavalo para que seu cabelo não fique muito quebradiço em uma mesma área.

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